最佳答案：人身本是一太极，上阳顶天下阴地。手抱球意混元力，膝屈不过脚尖齐。高低桩位随自己，越低越久显功力。眼由远视收近底，凝视摄物观心里。胸含背直头随起，舌顶上颚数气息。始守鼓足丹田气，呼吸注意会阴提。一吸一提
人身本是一太极，上阳顶天下阴地。
手抱球意混元力，膝屈不过脚尖齐。
高低桩位随自己，越低越久显功力。
眼由远视收近底，凝视摄物观心里。
胸含背直头随起，舌顶上颚数气息。
始守鼓足丹田气，呼吸注意会阴提。
一吸一提一鼓气，气保命门关元里。
前阴后阴频缩气，随着小腿后跟力。
周天关过三三里，存想气机在腰际。
如此反复数百遍，丹田涌泉发热气。
继续上提上夹背，百会泥丸下气意。
循环往复不停息，逐日加深太极力。
