最佳答案：健康，长寿，是很多人都想要的状态，适度运动就是其中的一个方法，运动的具体方式有很多，最好的运动方式是把运动变成自己的爱好。1、散步。多散步，饭后百步走，散步是一种非常简单的运动方式，不管你是处于什么年
健康，长寿，是很多人都想要的状态，适度运动就是其中的一个方法，运动的具体方式有很多，最好的运动方式是把运动变成自己的爱好。
1、散步。
多散步，饭后百步走，散步是一种非常简单的运动方式，不管你是处于什么年龄段，都很方便。而且饭后和家人一起去散步，还可以多聊聊天，沟通生活，感情升温。
空闲时间可以快走，步频提高一些，强度提高一些，每天步行量在五千步到八千步之间，更容易达到锻炼身体的效果。
2、慢跑。
如果自己有兴趣，可以把慢跑发展成自己的爱好，如此，运动起来，就更有动力了。
平常可以直接在自家楼下慢跑，也可以去一些公园，操场，跑步，跑步的强度，3公里，5公里，8公里，10公里，都可以试试，根据自己的情况来。都尝试过，小张个人觉得5公里跑下来是最舒适的。有时间，还可以去挑战跑一次马拉松。
当然跑步之前，记得做拉伸运动，放松身体，5分钟左右的热身，不知道具体的拉伸动作，可以跟着健身软件上面学习。
6、平板支撑。
这一点自己在家里有一块瑜伽垫就可以做，定期坚持做，每次做30个，间隔30秒，再做30个，加强自己的肌肉锻炼。
7、打球。
这一个需要有两个人才行，才方便打球，一般都是打羽毛球，但是工作忙的时候，就顾不上打球了，只能找其他的运动方式。
8、揉腹。
这一个算是特定的运动方式吧，平常都是早上睡醒，晚上休息的时候，揉肚子，顺时针方向按揉腹部周围30下，然后逆时针方向再按揉腹部周围30下。
以上的运动方式最喜欢的就是跑步和跳绳，特别是跑步，有时候遇到一些不开心的事情就会去跑步，情绪也慢慢消散了，很解压！很少跑步的朋友可以尝试。
