最佳答案：看时间，比较靠谱的跑步时间是40分钟到一个小时。有人提出跑够40分钟的概念不对，说只要运动了就可以减肥，这是专家的理念。而跑步减肥还要保持心率在燃脂区间，也就是有氧慢跑的强度，大致范围在最大心率的70
我是山水之墨白，一位跑者，过往答题可以点“关注”查阅哦！
虽说运动可以减肥，但没有达到足够的时间，身体只消耗了碳水化合物和很少的一部分脂肪，很容易就吃回来了，甚至体重还会增加。所以，想通过跑步减肥还是得看时间，比较靠谱的跑步时间是40分钟到一个小时。
有人提出跑够40分钟的概念不对，说只要运动了就可以减肥，这是专家的理念。
而跑步减肥还要保持心率在燃脂区间，也就是有氧慢跑的强度，大致范围在最大心率的70%左右。算下来，大部分人都在145次/分钟左右。
在40分钟慢跑时，把心率尽量维持在145次/分钟就能够更高效地分解脂肪。
长时间的有氧慢跑，我们的心肺功能会越来越强，最大摄氧量逐步提高，身体利用氧气的能力得到加强，耐力提高，免疫力提高，代谢能力提高，静息心率降低了以后，我们的寿命也会更长。
所以，就题主提出的问题，我的回答是:40分钟到一个小时的晨跑，既能帮助我们减肥，又能更好地锻炼身体，延长我们的寿命。
