感谢邀请。深夜无眠无法安睡，这个状况主要有两个原因造成的:
第一个是生理上的原因，你比如说有的人就是脾虚肾虚胃虚肝虚等等吧，如果是生理上的原因，必须要吃药打针调理。否则你就是在和你的身体和你的生理做抗争，这个不但于事无补，反倒更加伤害你的身体。
第二个原因就是心里。心理原因，你就说你有焦虑的事情，有犯愁的事情，有担心的事情，或者你再提供的项目的问题，都容易导致你的深夜无眠，这个状况的发生，尤其是30岁以上的40岁以上的，比如说我现在50岁吧，这个就经常深夜无眠，我也知道我这不是生理上的原因，而是心理上的原因，有许多担忧的事情，有许多让我焦虑的事情，孩子的家庭的，我个人工作中的，生活中的等等吧，所以在我这里经常是深夜无眠。
那么在我这里深夜无眠，我是怎么做的呢？
第一，让我睡不着觉的时候，我给自己暗示，甚至是强迫，自强迫自己不要去想那些事情，有什么事情睡完一觉之后再说，就是首先在意识上。再强制性上来要求自己。
第二，假如上述方法不奏效，那么我就采取另一个方法，听手机上的歌曲，听手机里的收音机，你像喜马拉雅荔枝广播电台啊，听到你的一些节目。可以说，现在这个手机里的这种声音广播太多了，多得你无法好好选择，你可以听各种各样的讲座，声音甚至多的你都不。对我来说，我怎么解决这个问题呢？我听喜马拉雅里的专家讲座，听陈果的幸福哲学，听荔枝平台里的小青年们的直播，欢快的青春的声音都非常的棒。
第三，就是直接开通一个直播，如荔枝平台的直播。自己做主播，和别人和自己互动，自然会分散你的注意力，使你很提神，就忘记了烦恼。
第四，如果再睡不着，那么就下来走走，在夜深人静的时候，活动活动，身体。眺望一下窗外，在室内呢，就做做简单的运动，深呼吸呀，蹦蹦跳跳啊，当然，蹦蹦跳跳是不会影响楼下的居民们。或者是换个地方躺啊，你别说我就从我的床上到沙发上去躺着，也有一种新奇感，这样自己就会分散了注意力，很快的就有了睡觉的欲望。
第五，如果再无法奏效的话，就穿上衣服到外面去走一走，走了好长时间，你自然就累了，身体乏力，然后也就想睡觉了，也就有困倦的感觉，这个运动啊，我有过这样的体验，走一圈儿之后，头脑就觉得困了，这才觉得原来在家里睡觉是多么好，如果你不能调整自己，跑到外面来，这是多么遭罪的事情，所以。我，我有了对比之后就更能说服自己了。
总之吧，生理上的无法成眠，这是需要药物调整，但是你心理上的无法成眠的，需要你的心理因素来调整，就我前面说的五个方法在我这里比较重要，那么在朋友那里，你们完全可以参考，也完全可以有自己的方式方法。
总之。这个无论是生理上的还是心理上的，那你成名都是不能让它持续太久了，要么你赶紧去治病，要么你赶紧调整自己的心理，因为你睡眠少的话，会影响你的生理，也会影响你的心理，如果你实在睡不着觉的话，第二天呢，你要把失眠补回来，第二天再多躺躺。自然也可以缓解身体上的压力。
