最佳答案：一个人的成长必须通过磨练，有时候必须对自己狠一些，否则永远也活不出自己。想安全减肥的途径只有一个，每天坚持锻炼、合理控制饮食。这里的合理控制饮食并不是说不吃饭或少吃，而是合理控制饮食，就拿我的减肥经历
一个人的成长必须通过磨练，有时候必须对自己狠一些，否则永远也活不出自己。
想安全减肥的途径只有一个，每天坚持锻炼、合理控制饮食。
这里的合理控制饮食并不是说不吃饭或少吃，而是合理控制饮食，就拿我的减肥经历为例
我记忆里最大的改变就是减肥成功。在一个月的时间内减掉了10公斤。当别人都认为人到中年一切都已进行，身材也一样的时候，我选择了反其道而行，用30天的时间在私教的帮助下成功减去10公斤。
我向大家分享一下我具体的减肥过程，时间是一个月。饮食习惯注重的是少食多餐，早上一杯无糖豆浆，两个鸡蛋白。上午一个苹果。中午100克牛肉，一份蔬菜。调料只蘸醋。下午一个香蕉。吃完香蕉后和私教开始锻炼。锻炼完后回去喝一小碗无糖酸奶。
每天的锻炼计划：首先有氧锻炼，在跑步机上慢跑10分钟，然后再快跑5分钟，最后再慢跑10分钟。
然后开始无氧锻炼，主要运用的是各种器械和哑铃锻炼胸部，腿部，背部，臀部。锻炼时间大概为半小时。然后是继续是有氧锻炼，在跑步机上慢跑20分钟。最后的拉伸环节也很重要，教练辅助拉伸，效果更好。
减肥成功后，我发现运动是一件让人能感觉到很快乐的一件事，所以我每天早上起来都会坚持锻炼至少20分钟以上，身材不但没有反弹，而且还变得越来越紧致
只有自己可以改变自己，对的事情，坚持去做！
