最佳答案：打篮球大家都知道只能用手拍打，但是脚步动作训练同样至关重要，甚至更为重要，“脚步”是篮球场上最重要的词汇之一，凡是有关于进阶篮球的训练，都离不开“脚步”。脚步训练的重要性关键词：移动能力、协调性、运动
打篮球大家都知道只能用手拍打，但是脚步动作训练同样至关重要，甚至更为重要，“脚步”是篮球场上最重要的词汇之一，凡是有关于进阶篮球的训练，都离不开“脚步”。
脚步训练的重要性
关键词：移动能力、协调性、运动能力、过人技巧
目前常用的脚步主要是要增加下肢的力量，协调肢体，提高神经系统的兴奋性。就像接球的时候，如果脚步没摆好，你接球会不顺畅，接球后也无法进行下一步动作。
在练习脚步速度时，最为方便有效的训练方法就是绳梯训练。
绳梯训练作用
1.敏捷梯能提高快速脚步移动能力；能提高身体的灵活性，平衡性和协调性。
2.敏捷梯的锻炼能增强脚底肌肉，踝关节和膝关节的小肌肉群功能，降低下肢受伤概率。能提高身体运动的节奏性。
3.梯子是最通用的培训工具，还可以帮助提高你的多方位的速度和加速度。一遍又一遍地演练梯子，会增加神经系统对速度的记忆，使你在必要的时候做出各个方向的快速移动。
加强绳梯的练习，可以提高自己的移动能力，加深对十字步和交叉步等篮球专用步伐的记忆。
阶梯脚步练习法：
快速刺步，脚尖着地，扭转臀部，单脚试探步，双脚快速进出。
基本上开始训练前，你想要善用脚趾，使脚步在对的节奏上，在开始时想要搭配一些扭转的动作，摆动臀部，让身体可以向任意角度转动。在梯子旁边，一脚在外，一脚在内，反复进出，这练习可以帮助大家增加“三威胁姿势”的灵活性，双脚前后交替试探步。
