最佳答案：练功时间最好是早晨太阳初起之时，如果没有时间也可以晚上太阳下山之前练。一天练习一整遍，最多不超过两遍。1．金刚持拳为方拳，大拇指盖住四指的指甲。2．练习金刚之前，你必须做好充分的准备，如活动膝盖、腰部
练功时间最好是早晨太阳初起之时，如果没有时间也可以晚上太阳下山之前练。一天练习一整遍，最多不超过两遍。
1．金刚持拳为方拳，大拇指盖住四指的指甲。
2．练习金刚之前，你必须做好充分的准备，如活动膝盖、腰部、手腕、脚踝、伸筋、压腿等。练习武术时，要循序渐进，量力而行，避免扭伤。蹲姿时，膝盖不应超过脚趾。
3．你不能在饭后一小时内练习。最好在两小时后练习。如果下雨、大风、大雾、打雷或恶劣天气，不要在户外练习。
4．每部最少做5遍，最多不超过9遍。对称的动作不能只练一边，练完左右对称动作算一遍。
5．在练习之前，你应该放松，消除干扰，专心致志，保持身体健康，保持安静和自然。练习时，要自然呼吸，不要注意或配合呼吸；永远不要关注身体感觉和气的感觉。有气感是正常的，但你不能坚持。你应该忽略这些。从心理上讲，它不应该被视为一种技能练习，而应该被视为一种广播体操练习。这样，动作更自然，头脑更简单，效果更好。
6．金刚功建议在太阳升起和早晨不升起时练习面向东方；长寿应该在晚上面对月亮练习。如果它受到生活和工作的限制，它就不是被迫的。需要注意的是，每一套技能都应该从准备风格开始，并确保在练习后完成。
7．在力量方面，金刚术注重内力和暗力。也就是说，整个力的过程应该是连续的、平等的、连续的。而不是外力，强大的力量和刚性的力量。使用自己70-80%的力量，不要使用全部力量，主要是手的力量。
8．初学时，动作不要求规范标准，一般的照动作做，不出大体就行。随着体力和练功动作的熟练，逐步的达到标准化、规范化。切忌操之过急。
9．可根据自己的病情和兴趣，选练其中一部或几部，或选择动作容易得先练，但每次一定要做起式，练完一定要收功。当然，练完全套功更好。
