最佳答案:您好!很高兴回答您的问题。水是生命之源,人不能缺了水。水是膳食的重要组成部分,也是一切生命活动必需的物质。水可以帮助我们人体消化、关节润滑,排除毒素等有助于身体健康的活动,喝水也是有讲究的,每天喝水大
您好!很高兴回答您的问题。
水是生命之源,人不能缺了水。水是膳食的重要组成部分,也是一切生命活动必需的物质。水可以帮助我们人体消化、关节润滑,排除毒素等有助于身体健康的活动,喝水也是有讲究的,每天喝水大概有一个量,过多或过少都会对我们的身体产生一些的影响。
正常人每天应当喝多少水呢?通常来说,维持身体正常运转的总量是2000ml-3000ml,大概4-5瓶的矿泉水的量,这些水的主要来源有三种,一是我们直接喝进去的水,二是我们吃饭,水果、蔬菜等食物中含有的水,三是我们身体自己新陈代谢产生的水(可以忽略不计),所以我们人体需要的水主要有两大方面提供,我们直接喝进去的水好计算,大概一天需要喝八杯水,每杯水大约为200ml,具体喝水时间及功效如下:
1、早起6:30,喝一杯水,帮助身体排毒,促进血液循环。
2、上午9:00,工作前喝一杯水,镇定精神,有利于提高工作效率。
3、上午11:00,工作间隙喝一杯水,解乏放松,补充水分。
4、中午12:50,午餐后半小时喝一杯水,促进消化,保持身材。
5、下午15:00,下午喝一杯水,提神醒脑,振奋精神。
6、下午17:30,下班前喝一杯水,增加饱足感,有利于减肥。
7、晚上19:30,晚饭后半小时喝一杯水,有助于消化。
8、晚上21:30,睡觉前喝一杯水,补充一夜需要的水分。
食物中的水就比较复杂了。蔬菜、水果,米饭、馒头都含水丰富。一般来说,正常一日三餐食物可以提供的水量大约为500ml-1000ml,平时我们应该多吃新鲜水果、多喝汤,这样有利于体内毒素的排泄,多喝水、多排尿,减少肾结石、胆结石的发生。大家一起多喝水吧,好处太多了。