最佳答案：上学的时候，压根就不晓得什么叫累，从早打到晚，就怕下场，因为一个半场7-8支队，基本上等一轮半个钟。建议下午3点多收拾装备，然后去场地热身，大概4点半左右开打，不要打全场，除非你是专业的或者组织里的，
上学的时候，压根就不晓得什么叫累，从早打到晚，就怕下场，因为一个半场7-8支队，基本上等一轮半个钟。
建议下午3点多收拾装备，然后去场地热身，大概4点半左右开打，不要打全场，除非你是专业的或者组织里的，如果是一群朋友组的队，会让你跑的怀疑人生，压根摸不到球，基本上不带传球的。
可以选择半场4V4的形式，也是本人的最爱。为什么建议打这种，3V3在野球场意味着每个持球人单打，另外四个人在旁边跑来跑去或者聊天，对个人的篮球水平和意识帮助实在有限，随着队友持续单干，动起来的积极性降低，也起不了锻炼出汗的目的;相比之下4V4无限接近全场比赛的人员半场配比，在有限的空间内，要想完成投篮，就必须移动，否则极难挪出进攻空间，同时随着人员密度的增加，持球人面对的防守压力加大，往往不得不选择传球和外线三分投射，或者硬挤出空间，加大身体对抗，种种原因都会让你对这项运动更加热爱。
值得注意的是，运动过程中务必注意对水的摄入。不要急喝水，不要喝冰水，不要一次性大量摄入水（一口一瓶那种），这样的喝水方式都会给身体带来极大伤害。我一般常备运动饮料，如脉动、尖叫和宝矿力，补充水的同时补充电解质，虽然感觉不出来什么效果。另外你也可以选择喝椰汁水，最初，椰子水的应用大多是在健身，很多专业的训练师会推荐运动员使用椰子水和蛋白粉搭配进行增肌。椰子水的功能并不仅仅是增肌，首先椰子水可以快速的补充水分，而且没有任何副作用。其次，椰子水的热量和脂肪含量都很低，并且含有适量的纤维，可以减轻球员的饥饿感以及缓解球员的肌肉疲劳，最重要的一点是因为低热量和低脂肪，喝椰子汁并不会让人发胖。第三，因为椰子汁中含有贾和糖，它可以快速补充电解质，增加球员的幸福度，易建联就经常喝椰汁水。
