最佳答案：我受过一些催眠培训，就说一点吧。以下都是催眠师的话：“首先，选一个最佳坐姿（或躺姿），让你感觉你这样坐（躺）着很舒适。然后深呼吸几次，一边呼吸一边放松全身肌肉。”“很好，现在请你轻轻闭上双眼……（催眠
我受过一些催眠培训，就说一点吧。以下都是催眠师的话：
“首先，选一个最佳坐姿（或躺姿），让你感觉你这样坐（躺）着很舒适。然后深呼吸几次，一边呼吸一边放松全身肌肉。”
“很好，现在请你轻轻闭上双眼……（催眠师停顿1秒）很好，现在，请专注于你的呼吸声（也可以是其他单调的声音，如钟的秒针走动的滴答声），你可以清晰地感觉到你的呼吸很自然、很平和、很有节律性……（停顿3秒）”
“很好，现在，随着专注于自己的呼吸声，你将进入催眠状态。”
“下面，我将从1数到3（数到5或数到10都行，只要你不嫌累），随着我每数一个数字，你将进入比之前更深的催眠状态……（停顿3秒）”
“1……（停顿3秒）你已经进入深度催眠状态……（停顿1秒）2……（停顿3秒）你已经进入很深的催眠状态……（停顿1秒）3……（停顿3秒）你已经进入比刚才更深的催眠状态……（停顿3秒）”
