最佳答案：靶心率是在做有氧运动,提高心血管循环系统功能的时候,达到有效而安全的运动心率,用来判断有氧运动是否有效。靶心率的范围有几种计算方法:1、对于健康人群,小运动量控制在120～140次/分钟,中等运动量1
靶心率是在做有氧运动,提高心血管循环系统功能的时候,达到有效而安全的运动心率,用来判断有氧运动是否有效。靶心率的范围有几种计算方法:
1、对于健康人群,小运动量控制在120～140次/分钟,中等运动量140～160次/分钟,大运动量160～180次/分钟。
2、患有慢性病的老年人群,靶心率控制在(170-年龄)～(180-年龄)。
3、靶心率精细的计算公式是:[(220-年龄)-静态心率]*(60～85%)+静态心率。
