长度怕是已注定，但可以通过健身让自己的腿在视觉上就是大长腿，就好比驼背的人不坨了，别人就觉得怎么长高了呢！容易水肿、腿部脂肪不均匀，双腿不直x或o型腿、假胯宽等。这些因素都会使你的腿看起来比真实要短。
改善腿型及腿部减脂塑形是非常有用的，所以说每天花上20-30分钟做做运动还是非常有必要的！有双纤细、修长的腿不仅增加你的身高，而且还能为你的个人气质增光添彩。其实想练出大长腿也不难，不用特意去健身房，坚持在家做好锻炼就能练出美腿效果。那么具体该怎么做呢？
一、平躺踏步动作很简单，平躺在瑜伽垫上双手摆放于身旁左右抬腿至90度，重复此动作但不要太快，持续10-15分钟即可。这个动作是为了修饰小腿及大腿后侧的赘肉，所以发力点很关键，尽量让大腿根部去发力。
二、侧方抬腿侧躺与瑜伽垫上胳膊支撑住上半身，另一只手置于脑后，然后进行侧抬腿（尽量往高地抬）。跟前面动作一样不要过快，保持腿部平直，以及大腿内测的发力，重复此动作20-30分钟。
这个动作主要是为了减少大腿内侧的肥肉以及腿部塑形，所以在做的过程中一定要保持腿部的平直。
三、叉腰深蹲这个动作也很简单，将双腿打开幅度过于肩宽，脚尖呈九十度双手叉腰，下蹲大腿与膝盖平行即可，重复此动作15-20分钟。此动作主要是为了锻炼大腿外侧以及小腿根部，所以在锻炼过程中一定要注意将发力点位于大腿以及膝盖处，并感受肌肉的发力过程。
四、伸展拉筋这些锻炼都完成后一定要做腿部的拉筋动作，因为拉筋伸展才能使的腿部更有线条感。而且不做拉伸极有可能让腿部充血肌肉变大。
这个动作也是一样很简单，站立状态一只脚往前迈出，处于弓箭步状态，向前下方压腿。此过程中小腿及大腿根部会有明显的拉伸感，保持此动作30秒换另一侧。
这些动作是不是超简单呢？想拥有筷子腿的女孩们可以动起来了，跟着我一起坚持下去，相信一两个月你也会拥有一双羡煞旁人的纤纤细腿。
或者你有什么瘦腿的好方法呢？欢迎在评论区留言。
