最佳答案：单杠双力臂值得注意的是，在完成此动作时，若双臂不是同时翻转呈支撑状态，而是一侧先支撑，另一侧后支撑，则被称为单力臂。只有双臂同时翻转支撑完成动作才是双力臂。双力臂难度显然大于单力臂，能实现单力臂的人多
单杠双力臂
值得注意的是，在完成此动作时，若双臂不是同时翻转呈支撑状态，而是一侧先支撑，另一侧后支撑，则被称为单力臂。只有双臂同时翻转支撑完成动作才是双力臂。双力臂难度显然大于单力臂，能实现单力臂的人多加练习也可实现双力臂。
下面是具体练习方法：1、寻找即将推起的感觉。双手握杠，身体往前送，腰反弓，身体回正的同时顺势起跳，抬腿，上拉，翻腕，让小臂和地面垂直，寻找即将推起的感觉。2、完成推起动作。推起如果吃力，可以通过单杠臂屈伸来加强手臂力量。
