最佳答案：把一只脚脚后跟靠在球的前面，另一只脚的脚背靠在球的后面，慢提后面一只脚，初学者在做这个动作是一定要心无杂念，全神贯注，把注意力放在球与脚后跟接触位置的注意力上去，当你感觉球被后面那只脚的脚面提到约与脚
把一只脚脚后跟靠在球的前面，另一只脚的脚背靠在球的后面，慢提后面一只脚，初学者在做这个动作是一定要心无杂念，全神贯注，把注意力放在球与脚后跟接触位置的注意力上去，当你感觉球被后面那只脚的脚面提到约与脚踝同等高度的时候，球的实际位置就已经在前面那只脚的脚后跟上了，然后就抬起脚后跟，顺势起跳，球就飞起来了。 注意：在后面那只脚提球到脚踝的位置的那瞬间，一定要全神贯注。先定位练习，熟悉了，就可以带球跑动练习了。
