最佳答案：3. 经常与他人掰手腕，我相信顶级掰手腕选手的手奇大无比的原因除了这是基本要求外，掰手腕这项运动本身也能非常好的锻炼到手部的各个部分，让手逐渐变大。4. 很简单的动作：经常握拳5. 很简单又很难的动作
3. 经常与他人掰手腕，我相信顶级掰手腕选手的手奇大无比的原因除了这是基本要求外，掰手腕这项运动本身也能非常好的锻炼到手部的各个部分，让手逐渐变大。
4. 很简单的动作：经常握拳
5. 很简单又很难的动作：双手抓住单杠脚不要碰到地面，就这样悬挂着。这个动作需要极大的握力，普通人能做到100秒算较高水平（当然这个动作和核心及下体力量也有很大关系，如果较重会更难完成）。这个动作非常非常锻炼手部的骨骼肌肉以及筋。这个动作对长高也很有好处，为最有效的长高锻炼动作之一
