最佳答案：我建议所有新手小白，先好好练习有氧耐力，因为不管哪个阶段，有氧耐力对于人体的好处都是相当的大的，减脂的效果也是相当好的。新手小白，很多都没有运动基础，都是一张白纸，基础体能储备就很低。所以在新手这个阶
随着全民健身概念的普及，越来越多的人选择了走进健身房。
为什么呢？可能很多人会说，我直接去练习力量，或者有氧加无氧结合起来练习，效果不是会更好吗？
其实这三种方式都是有效的，也都是对的，看个人喜好。
不过，我建议所有新手小白，先好好练习有氧耐力，因为不管哪个阶段，有氧耐力对于人体的好处都是相当的大的，减脂的效果也是相当好的。
新手小白，很多都没有运动基础，都是一张白纸，基础体能储备就很低。
所以在新手这个阶段基本体能储备是非常有必要的。
1传统的跑步练习中，你可以使用跑步机，也可以在舞蹈房里面跑步，还可以围绕整个健身房里面跑步（注意不要在健身高峰期采用，因为人多空间相对较小不安全）。
2椭圆机上快走
阻力调到比较低，可以接受的范围，先慢速走适应了过后，在逐渐加速。
跑步和椭圆机，建议总时间不超过30分钟，新手建议练习1分钟，休息2分钟，休息期间观察身体的反应。
练习一周左右再缩短休息时间，或者增加练习时间等等。
其实对于健身房减脂，有很多种选择，但总的原则是从刚开始的时候，不要太复杂化。
比如典型的有氧运动加器械力量训练，这个效果虽好，但不利于长期进步。
另外在健身房空闲的时候，多看看或者多请教有经验的老手和教练，到底应该做哪些练习效果才会好。
古人有云三人行，必有我师，正是这个道理。
当然了，其实有些朋友也会选择器械力量训练。
