最佳答案：1、首先要保护好脚踝和脚腕部分。防止绑腿绳粗糙损伤皮肤，然后将绑腿绳一段固定在脚踝内侧，由前向外旋转将腿裹住。2、绑上两至三圈，即腿部三分之一的位置后，改为固定-外折-裹紧的步骤进行绑腿加固。3、外折
1、首先要保护好脚踝和脚腕部分。
防止绑腿绳粗糙损伤皮肤，然后将绑腿绳一段固定在脚踝内侧，由前向外旋转将腿裹住。
2、绑上两至三圈，即腿部三分之一的位置后，改为固定-外折-裹紧的步骤进行绑腿加固。
3、外折向下后于前面的绑腿压痕对称，然后再捆绑一圈，重复该动作。
4、捆绑两层后，不再用外折动作改为平绑，继续捆绑。
5、绑至两层后，基本到达分叉端，将其短端拉紧，长端绕腿部一圈。
