最佳答案:我第一次去健身房,买私教后,私人教练教的我的第一个动作,就是平板杠铃卧推。但是我强烈告诉他我要练腿。他很惊呀,所以我第二个学的动作就是安全架杠铃深蹲。整整那一年,我都没使用过坐姿推胸器和推肩器。其实你
我第一次去健身房,买私教后,私人教练教的我的第一个动作,就是平板杠铃卧推。但是我强烈告诉他我要练腿。他很惊呀,所以我第二个学的动作就是安全架杠铃深蹲。整整那一年,我都没使用过坐姿推胸器和推肩器。
其实你踏入健身房第一天,你就可以进行器械训练。
无论哪种练习动作都要标准,大概如下:背部挺直,肩胛骨收紧,肩带下沉,收紧腹部,关节不锁死,下背微拱。