很多人说，三分钟热度都是因为毅力不足所导致的，其实不是的！！！
先给大家看一个哈佛大学终身教授埃尔德·沙菲尔在《稀缺》一书中分享的实验。
实验的对象是一群糖尿病患者，在过去糖尿病属于绝症，轻则致人昏迷、失明、严重者则会导致截肢、乃至死亡。
但随着科学技术的进步，虽然目前尚无根治糖尿病的方法，但已在人类的控制范围内，只要患者定期服药，就能够降低病灶对身体造成的伤害，但让人意外的是，每年竟有数百万人因为没能坚持服药而导致病情加重，甚至死亡。
而与此同时，还有个有趣的现象值得大家关注，为什么你刷手机总能一刷就几个小时；而热爱打游戏的人，打一宿游戏也不会觉得累；喜欢刷剧的姑娘，待家里煲一天电视剧更是不在话下。
认真思考后就不难发现，原因就两点，
第一：足够的热爱。
第二：一套科学的反馈机制。
换句话说，倘若我们想要达成的目标能够同时满足以上两点，打破三分钟热度的魔咒也就是水到渠成的事。
先来说足够的热爱。
俗话就说：兴趣是最好的老师，当我们对一件事情感兴趣时，自然就会投入更多的时间和精力去做。
但现实生活中，有很多目标是我们不得不完成的，这时我们又该如何唤醒自己对目标的足够热爱呢？
1）培养正向思考的能力。
保持乐观的道理大家都懂，但背后的原理很多人就不知道了，著名的社会心理学家Allison Ledgerwood曾做过这样一个实验：
她随机挑选了两组患者，告诉第一组人，如果一台手术有70%的可能成功，你会选择做吗？大多数人给出了肯定的答案。然后Allison对第二组人说，如果一台手术有30%的概率失败，你会选择做吗？这时，绝大多数人都选择了拒绝。
2）列出优势表。
如果你天生对一件事感兴趣自然再好不过，但如果一开始有点抵触，就不妨通过列优势表的方式唤醒对行动的渴望。
列出优势表顾名思义，就是把一件事情可以带给自己的好处统统写出来，别看它简单，但效果超好。
比如我的兴趣爱好是写文，但大学专业是统计学，刚开学那会儿，我完全不明白学那些复杂的微积分、线性代数有什么意义，一点兴趣都提不起来，可越不感兴趣越没劲儿学，而越不学成绩也就越差，最终形成没兴趣——不肯学——成绩差——没兴趣的恶性循环。
除了热爱，想要打破三分钟热度的魔咒，还需要一套科学的反馈机制。
拿游戏举例。在游戏中击败一个Boss，经验条会有明确的数值提升，对应不同的等级、称号，偶尔还会爆出一些稀缺的装备。
经验条、等级、装备等等这些都是游戏里的反馈机制，正是这样的设置，给了操控游戏的人及时的正向反馈，让他们看到了进步，看到了希望，自然也就有了坚持下去的动力。
缺少反馈机制的游戏注定难成爆款，同理，没有反馈机制的人生也很容易掉入三分钟热度的怪圈。
所以说，想要摆脱三分钟热度，不妨试着把人生当成一场游戏来打，找到适合自己的反馈机制。
而一套科学的反馈机制，一定会满足以下五点。
二：反馈的合理性
目标切勿过大，不可超出自己的能力范畴，太远大的目标会让人看不到希望，我们需要把大目标分解成小而具体的目标，在阶段性的突破上给予适当奖励。
何为适当奖励？
一来奖励程度适当。比如坚持背一个月单词后，奖励自己去电影看场电影的做法就是适当的，但奖励自己一次马尔代夫游就过分了。
二来奖励内容适当，与所坚持的目标一致。比如有很多坚持减肥的朋友，总喜欢在坚持运动一定周期后奖励自己吃一个冰激凌，这就与目标相违背，也是不可取的。
三：反馈的及时性
将大目标分解成小目标的做法不仅可以使反馈机制更合理，还能让反馈更加及时。
心理学上有个效应叫嗑瓜子效应，当我们嗑瓜子时，从嗑瓜子的行为到品尝瓜子的美味，前后不过1、2秒钟，这种短期的刺激很容易让人们上瘾，所以就会乐此不疲地磕下去。
做事也一样，只要能够及时地带给自己正向反馈，就会越干越有动力。
当然，我们坚持一件事不可能像嗑瓜子一样每时每刻都有反馈，但有意识地缩短反馈周期很有必要。
最后，总结一下
想要打破打破三分钟热度的魔咒，就必须唤醒起对事件的足够热爱，并建立起一套合格的反馈机制，分别满足正向性、合理性、及时性、准确性、持续性五大要素。
