最佳答案：拳击的击打力量训练首先建立在正确的旋转发力的基础上 ，然后根据基础发力扩大肌肉的质量。如果单独的练习力量往往会让自己的肌肉发生僵硬。拳击的发力是爆发力整体力，需要根据动作的要求增加训练科目。拳击基础
拳击的击打力量训练首先建立在正确的旋转发力的基础上 ，然后根据基础发力扩大肌肉的质量。如果单独的练习力量往往会让自己的肌肉发生僵硬。拳击的发力是爆发力整体力，需要根据动作的要求增加训练科目。
拳击基础发力过关后常用的力量训练分为 小力量训练 大力量训练
小力量训练科目有 跳步推举杠铃 哑铃，跳步负重甩杠铃片哑铃 负重哑铃空击 蛙跳 单腿跳等
大重量训练有 基本上是整体多关节发力
1硬拉
2深蹲
3引体
4卧推
5抡大锤整体发力
6臀冲臀桥
7 推举等科目
躲闪训练在初级的时候，先熟悉躲闪动作 然后进行双人配合躲闪
训练动作有
侧闪 下潜 摇臂 后闪
在基础躲闪动作的基础上加上步法配合
最后再加上躲闪 步法后的出拳反击
熟悉后 需要与陪练一起练习等科目……
