喜欢足球的人一定听过这样一句话：“得中场者得天下”，而当今足坛，后腰可以是整个中场最重要的一环，可谓攻防枢纽，一个优秀的后腰必须能做到进可攻、退可守般的全知全能。看看如今的欧洲豪门，都有至少一名出色的后腰，看看巴萨竟不惜激活4千万的违约条款，也要从恒大带走中场核心保利尼奥，就知道一名优秀的后腰对球队有多么重要了！
防守是后腰球员的第一要务，但是目前的趋势要求，还需要一定的出球，判断前插时机，以及一定的远射能力，要求很高且全面，因此很多朋友在实际踢球过程中踢这个位置遭遇了很大的挑战，今天就给大家总结一下怎么样踢好后腰位置。
基本职责
▼中场屏障防守对于后腰来说是第一要务，因此他们的最基本的职责就是要成为球队在中场的一道屏障，协助身后的后卫队员进行防守任务。
加强中场控球/进攻发起点
除了防守以外后腰的一个重要职责便是控制场上节奏，当你意识到队伍的冲刺太多，场上节奏过快，如果继续这样冲击，很有可能造成体力不支，亦或者一时间可以看出场上并没有太好的进攻缺口，这个时候你需要做到维持并保护好本队的控球，而不是冒险的选择向前出球。
因此我们常会看到后腰队员与后卫之间的连续短传，看似没有实际的意义，但其实控制好场上的节奏，不让本队队员被球控制着，是对于场上球员来说极为重要的一点，因此对于节奏控制的判断力也很关键。
能力要求 ▼
拦截能力：踢后腰位置有时甚至需要在关键时刻下狠心做出黄牌动作，因为在这个位置即便是给对方一个任意球通常也不会后很大的威胁，但是如果让对手继续突破，再犯规则有可能造成点球或者已经直接威胁到球门。
精准的传球能力：作为球队进攻的起始点必须有为队友传出威胁球的能力。这并不是后腰的主要职责，但是在目前的潮流趋势中，后腰的长传调度，以及传直塞威胁球的能力也越来越被看中。
如何处理皮球 ▼
直接助攻队友得分：在主动拿到球权时，随时观察场上局势以及队友的站位，这点就还要求后腰球员拥有良好的视野，在发现了队友正处在一个可以直接威胁对方球门，且本人当下具备很好的将球传给他的能力以及条件时，可以直接通过长传发动进攻。
传给可以继续向前推进的队友：得球后如果发现前场队友的站位并不佳，比如均处在对手的包围圈中，我们就应当把皮球传给自己身旁或者球场另一侧，身前有大片空档可以轻松向前推进的队友。
回传：当向前或者向两边均没有很好的传球选择时，为了避免对方球员的上抢，我们会选择将球回传，虽然这是一个看起来最安全的选择，但是也是最危险的，我们回传时必须要观察，并且听身后后卫队员的指示，以防出现对方前锋埋伏在本方后场伺机断球的情况。
再次重申一遍，从进攻防守两个层面分析：
防守：
防守的时候后腰是中后卫面前的屏障，别让对方的前腰或者前锋轻易的正面突破。30米威胁区域外可以采取策略防守，站好位置，别轻易下脚抢球，否则容易被过。宁可让他传球也不要让他突破你。如果突破你,中后卫不上可以远射,中后卫上抢可能造成失位,让对方前锋有空挡可钻，威胁更大！总之就是不要让自己中后卫的前面是一片开阔地，半场防守的时候保持与中后卫10米左右的距离比较合适。进入30米区域就要贴身防守了，因为球在这个位置十分有威胁，所以要与中后卫配合起来防守，互相补位，谨防出现进攻球员直接面对门将的情况！ 后腰要判断对方组织近攻时的出球路线，特别是对方做2过1的配合时，要善于识破对方的意图，等对方球出来，最好堵在球的运行路线上，以延缓为主，千万别老想着抢下对方的球。 站位主要是以在中路为主，后腰横向跑动比较多， 如果边路出现了很大的漏洞也要快速补位，帮助边后卫防守，但是一定要记住：你是中路队员，去边路只是协助！不要在边路就不回来，你的主要职责还是守好中场中路。 另外就是对方开球门球的时候站在中圈一带，控制好第一点。
进攻
断球之后，就是进攻了，这里再说一遍，后腰千万别粘球，拖缓进攻节奏不说，被抢断了就是一次有威胁进攻，所以希望大家断球后出球迅速些 。1. 这个位置远离球门，后腰球员很少杀到禁区内，因而进球不多。不要幻想着自己能连过数人然后得分！ 2. 主要任务是分球，或长传或短传。 （1）如果有机会就直接发动长传进攻，把球送到最危险的区域，直接助攻进攻球员得分。 这个位置一般选择边路，常看皇马比赛的可以经常看到阿隆索长传找罗小小、天使的范例。当然对方中路空当很大，你也可以来个直塞，一传定江山。 （2）如果没有直接助攻的机会就把球短传给边前卫或者边锋，也就是分边，然后前插接应。 （3）如果遇到对方凶狠的紧逼无法准确出球，或者前面接应点都被看死，就横传和回传后卫或者其他后腰。一定要注意自己身边和接球人身边的情况，这时候稳妥永远是第一选择！
3. 偶尔前插，出其不意地中远射。这时通常有一名边后卫为你补位，而另一名后腰通常不同时前插。另外进攻失败后一定要快速回防，必要的时候可以用犯规打断对手的进攻，为自己的回防赢得时间。还有就是边后卫如果进攻压上去了，作为后腰的你就要适当回撤，不要都压低对方30米区域内，做好防守准备。 4.适当的接应本方进攻球员的回传，重新组织进攻。这里要说一点，作为球场上视野比较开阔的你，要多利用场地的宽度，切忌死打中路或者某一条边，也许此时另一侧已经是可以放羊的空地了。
大家一定要记住，不论现在出球型、控球型后腰的日益增多，后腰位置的球员第一要素还是防守与保护，在这个位置绝对不可以出现失误，当你想要“秀一下脚法”但是失误被反击，那你要负全责哦。
