选择恐惧症,也称作选择困难症。选择恐惧,显而易见是不自信和逃避责任的心理,缺乏自立意识,害怕失败。患上这种病的人面对选择时会异常艰难,无法正常做出自己满意的选择,在几个选择中必须做出决定的时候很恐慌,惊慌失措,甚至汗流浃背,最后还是无法选择,导致对于选择产生某程度上的恐惧。
选择恐惧症如何克服?
首先要进行自我分析,分析出自己为何害怕选择,是因为害怕承担责任,还是因为自己拒绝成长,或者说这是一种习惯性的依赖。
第二,要学会改变自己,只要我们分析出自己,那么我们就要以根据自己的分析,来对自己进行改变与完善,比如说我想做哪些改变,为什么要改变,如何去改变?
第三:多和大大咧咧的人、爽朗的人接触,看看他们面对选择时是怎样做的,凡事要看开 想的不要太多,不要太复杂,每个选择都有利与弊,要坦然、欣然的接受。
自我分析学会改变
要进行自我分析,分析出自己为何害怕选择,是因为害怕承担责任,还是因为自己拒绝成长,或者说这是一种习惯性的依赖。要学会改变自己,只要分析出自己,那么就要以根据自己的分析,来对自己进行改变与完善。
悦纳自己树立自信
很多社交紧张者就是因为不悦纳自己、对自己不自信造成的,所以,要改变首先就得在心里接受和悦纳自己,树立起对自我的信心。
勿对自己要求过高
过于追求完美,对自己要求过高,就容易患得患失,太在意别人对自己的看法,一心想要得到别人的承认,从而迷失自己。接受自己的现况,不要去管别人怎么看,人们越害怕出错,就越会感到手足无措。
别太在意自己的身体反应
紧张总是伴随着一系列的身体上的不适,根据强化理论,如果紧张时自己太在意自己的身体某些部位的紧张反应,就相当于在强化自己的紧张行为。使其一步一步的加重。而当人们不去管自己的紧张反应后,由于紧张得不到注意和强化,紧张反应就会随着时间的推移而逐渐消退。
勇敢地去面对
有紧张现象的人,在社交场合下,往往会表现出逃避心理,害怕自己会出丑而不去面对。其实,逃避并不能消除紧张,相反,它会使人们感到自己的懦弱,使人们责备自己,以致下次会更加紧张。而且,这也不可能逃避一辈子的,个人生活在这个社会上,是必须与人交往的,早晚有一天,都必须去面对。
世界上每一件事情都是双面性的,没有完全正确与完全错误的选择,主要是看你怎么去看待,认知的方式不同,那么你对事情的看法也会不同。所以说面对选择时,并不需要考虑太多,需要考虑太大的一些是相差不大的两种或者多种选择,如果两种或者多种选择之中的区别很多,谁好谁坏能一目了然,那你做选择时也不是很痛苦。既然是因为两种或者多种选择之间的区别不大,那么选择时你也不用太为难。
![](https://www.89179.net/other_image/aHR0cDovL3AzLXNpZ24udG91dGlhb2ltZy5jb20vdG9zLWNuLWktMDAyMi8yMjQ2OGM2YzA3NGQ0MmM3OTEzN2NmOTRkNjlkYzdiM350cGx2LXR0LW9yaWdpbi5qcGVnP19pej05MjI1MyZhbXA7ZnJvbT13ZW5kYSZhbXA7eC1leHBpcmVzPTE2NzY2MjYwNTcmYW1wO3gtc2lnbmF0dXJlPW1ZQUM0RjRRV3pZQzNNbXMyT3NlbUwlMkY3WVRBJTNE.jpg)