我女朋友三个月前是一个手脚冰冷，晚上很晚睡不着，睡觉时经常做噩梦，一夜之间要醒很多次的，第二天起床之前会懒床，拖延很久才起床，而且起来也精神恍惚，睡眠质量算是很差的那种。
而现在的她虽然有时会做噩梦，但平时基本也不会很晚才睡得着，而且中途基本不会醒的那种，且每天基本都能在晚上十一点之前入睡，而且第二天起床之前很干脆的起来了，起床时间基本能比以前会更早一个小时左右睡眠质量不知道提升了多少个档次。所以看到这个问题时我就感触良多。
首先根据具体的女生体质和性格特点具体分析，她的所想和所需是你哄她睡觉的前提。很多方法在不同的女生面前并不实用。但是只要愿意用心去根据她的性格特征和体质去“哄”她睡，总会能改变现状的。
而我做的就是三件事：
首先体质这种东西不容易改变，但是可以通过外物解决。冬天她的脚冰凉会导致她很难入睡，所以我通过查阅相关书籍和知识，在网上买了一个泡脚桶和艾叶，老姜和藏红花组成的泡脚暖身的保健品。每天晚上睡觉之前我都会和她一起泡到差不多要出汗才上床。
其次，她是一个性格柔弱，心态和安全感较差的的女生。针对这一点，我能做的就是每天给她希望，每天睡觉之前给她说一些暖心的话，听她倾诉一天中发生的事情；晚上搂着她睡，并告诉她明天会因为你今天好的睡眠质量而变得更好。
平时给和她一起看一些正能量和缓解压力以及能改变她心态的电影和书籍，或者看了讲给她听，又或许让她看了讲给我听，从潜意识增加她要早睡早起，养好精神的重要性。
最后，手机的普遍应用充斥着生活的方方面面，女生睡不着很多时候就是因为有手机在手，导致不能拿着就放不下，熬到深夜才放下去睡觉。在这一点上我能做的就是让她一次彻底明白玩手机导致睡眠质量不行带来的后果。
我在她之前玩手机不睡觉之后，连续玩了三天晚上到深夜的王者荣耀，第二天没事就睡到她受不了时间。结果她妥协了。
而这些还不够，想要哄她睡觉，还必须让她真正的想去睡觉，而只有当天能感到很充实，晚上睡着才能更香。所以我每天会潜移默化的去影响她去做一些正能量的事情，比如看报纸，找到自己感兴趣的东西去学习，自己创作一些东西等等。
这些哄她睡觉的方法是根据她的性格和生活方式去得出的，并不适合大众，但是我相信你有我的用心程度，能大概猜的透她的所想和所需，也能做到哄你的女神尽快入睡，但自己可要先做出表率哦。
