最佳答案：深蹲，然后硬拉，最后就是去球场上对尝试抓框，能抓了就多尝试去带球扣，偶尔也可以去儿童框哪里练扣篮的手部技巧，如何控球。如高票答案那位猛男说的，扣篮可不单单是身体素质活，也是有点手部技术的。花样的扣篮对
深蹲，然后硬拉，最后就是去球场上对尝试抓框，能抓了就多尝试去带球扣，偶尔也可以去儿童框哪里练扣篮的手部技巧，如何控球。
如高票答案那位猛男说的，扣篮可不单单是身体素质活，也是有点手部技术的。
花样的扣篮对身体要求需要腰力协调性，但普通的扣篮跳的够高就行了，起码我通过这种训练，高中时候从180的瘦竹竿还只能勉强摸框，到后来182就可以原地起跳双手抓，算是一个突破吧，虽然至今还没完成过在正规篮筐的扣篮（高中后打球少了），但经常健身房都不忘记练下身，所以一年不打球我还是能保证轻松抓框
