最佳答案：【800米属于中跑，你可以把它分为三个阶段来跑】1.起跑至前400米。起跑阶段一定要控制住自己的速度，千万不要冲。此时你的心率应该是一会有氧，一会无氧的混氧状态，不让体内宝贵的糖原被过早地消耗殆尽。你
【800米属于中跑，你可以把它分为三个阶段来跑】
1.起跑至前400米。起跑阶段一定要控制住自己的速度，千万不要冲。此时你的心率应该是一会有氧，一会无氧的混氧状态，不让体内宝贵的糖原被过早地消耗殆尽。你更要注意到自己的呼吸，不能杂而乱，应该是深且稳。
使你体内的乳酸增加的速度以及清除的速度保持在一个平衡的状态。正好处于乳酸阈值附近，你才能继续的下去。同时，为后程冲刺留有余地。
这样的跑步状态一直要维持到400米。期间，你不要去管别人是怎么跑的，只管做好你的匀速跑就行了。
你在体感上应该是呼吸快要撑不住了，腿部肌肉也将要到临界点了，身体上会有一些疲劳感。
3.600米~800米。最后的200米，就是你的冲刺阶段了，你可以把你最后的力量都使出来，用无氧跑跑完这一段距离。
不过也是循序渐进的，前100米要比后100米稍慢。用口鼻同时大口吸气呼气，加大步频，一冲到底。
这样，你就能顺利地跑完800米，并且跑出一个比较不错的成绩。
所以。就你提出的这个问题，我的回答是:
【800米属于中跑，你可以把它分为三个阶段来跑】
我是山水之墨白，一位跑者，希望我的回答能够帮助到你，谢谢。
