最佳答案：首先一个人不管是通过运动也好，节食也好，一天减重的上限是一斤半。从减到中间是20斤，至少需要一个半月的时间，这一个半月的时间你要克制饮食，不能吃高油，高热，高糖的食物，减少主食的摄入量，米灭，还有淀粉
首先一个人不管是通过运动也好，节食也好，一天减重的上限是一斤半。从减到中间是20斤，至少需要一个半月的时间，这一个半月的时间你要克制饮食，不能吃高油，高热，高糖的食物，减少主食的摄入量，米灭，还有淀粉类的食物都要减少，要提高你的新陈代谢，要多吃蔬菜水果呢，需要吃含糖分较少的水果，坚持每天都要运动一小时以上，这样子一半月之后你就能受到理想的体重
