最佳答案：要想练出明显的腹部肌肉线条，需要满足两个条件：一个是体脂率必须得低，也就是腰腹部的皮下脂肪不可太多；另一个就是要有足够体积的腹部肌肉，如果腹部肌肉太少，就很难透过皮肤看到明显的肌肉线条了。减脂期间，通
要想练出明显的腹部肌肉线条，需要满足两个条件：一个是体脂率必须得低，也就是腰腹部的皮下脂肪不可太多；另一个就是要有足够体积的腹部肌肉，如果腹部肌肉太少，就很难透过皮肤看到明显的肌肉线条了。
减脂期间，通过有氧运动来增加热量消耗也是很有必要的。可以选择自己喜欢的有氧运动进行锻炼，比如快步走、慢跑、打乒乓球等等。每次持续锻炼时间不低于30分钟，一周安排3～4次。晚上饭后一小时进行锻炼减脂效果更好，睡前不可进食。需要注意的是，锻炼结束后一定要做好腿部拉伸，以免腿部变粗。
2仰卧上举腿提臀
4.交替低抬腿
6.侧平板支撑
7.仰卧侧卷腹
拉伸
