最佳答案：你现在的情况属于脂肪待燃期也叫瓶颈期，从85公斤减到现在66公斤，已经减了22公斤，还是不错的减肥成绩。现在已经跑了500公里，能坚持说明你的毅力和持续性坚持还是比较好的。跑步属于有氧运动的一种运动方
你现在的情况属于脂肪待燃期也叫瓶颈期，从85公斤减到现在66公斤，已经减了22公斤，还是不错的减肥成绩。现在已经跑了500公里，能坚持说明你的毅力和持续性坚持还是比较好的。跑步属于有氧运动的一种运动方式，是增加消耗量而达到燃烧脂肪的效果。但是运动期间也要注意均衡饮食，通过调整和改变运动方法体重就会慢慢的开始下降。
二，提高运动效率。
1，增加运动时间。
如果之前一直运动半小时，现在逐渐增加到1个小时以上。
2，增加运动频率。
如果之前每周运动3~4次，那么现在增加到每周7次。
3，增加运动强度。
跑步属于中低强度的有氧运动，那现在可以增加力量训练或HIIT，HIIT可以让你的燃脂效果更好。
HIIT是指高强度间歇训练，在训练的过程中变换强度，使训练强度高低交替进行。比如，冲刺30秒，然后慢跑60秒，再冲刺30秒，然后慢跑60秒，这样来回重复20分钟左右。比跑步一个小时还有效。
