最佳答案:作为一个跑步多年的达人,很荣幸能给大家回答这个问题!跑步确实是一个很累人的运动,很多人跑了几次以后实在是对它厌恶至极,再也不想去跑了!有的人连慢跑都特别讨厌,跑到最后都喘不过来气了,更别说快跑了!其实
作为一个跑步多年的达人,很荣幸能给大家回答这个问题!
跑步确实是一个很累人的运动,很多人跑了几次以后实在是对它厌恶至极,再也不想去跑了!有的人连慢跑都特别讨厌,跑到最后都喘不过来气了,更别说快跑了!
其实想跑得快还不累真的不是一件很难的事情,如果你有好的方法,并且照着做,我相信到最后你肯定能跑得又快又远!那么什么样的方法可以让我们跑得快还不累呢?
1. 从基础做起
刚开始跑步的时候你跑得很慢,这是很正常的,大家千万不要急功近利,不要总想着快速的进步!我们刚开始要做的就是打基础,有了正确的方法来打基础,我们才能跑得又快,而且轻松!
我们最好花一到两个月来打基础,每天做一个计划,一天进步50米,两个月后争取能够一口气跑4km,这样就能把基础打好,这样就能为我们后续的进步提供很好的保障!
3. 养好身体
身体是我们跑步的关键,现在很多人的身体不好就妄想着跑得快跑得远,那基本是不可能的!所以我们应该养好身体,保持良好的作息时间,保持良好的饮食习惯!
每天说睡就睡,上床不要玩手机,在11点之前一定要睡着!同时,我们也要吃得好,多吃蔬菜水果优质肉类,少吃炸鸡腿,大排档,烧烤,麻辣烫,这些都不健康!
5. 练习正确的呼吸方法
如果你想跑得快,跑得远,而且感到轻松,那么我们一定要保持轻松的呼吸节奏,如果你连呼吸都控制不了,呼吸粗重,嗓子冒烟,喉咙发痒,那你是不可能跑得轻松的!
所以我们应该练习正确的呼吸方法,用鼻子吸气,用嘴呼气,吸气的时候扩张胸腔,尽量吸入更多的氧气,呼气的时候也要慢,这样我们才能跑得轻松!
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