其实我们每天都在面对诱惑，特别是女孩子在物质方面可能会抵制作者：亲爱的路路，你有没有发现一个现象，就是每次看电视剧或电影时，你最忍不住吃零食，尽管你知道自己在减肥。其实，这就是因为你的注意力被分散了，所以意志力随之减弱。
那该怎样来抵制诱惑呢？训练一：5分钟冥想在你的电视剧播广告的间隙，不妨做5分钟冥想。定期的冥想可以集中注意力，从而更好地让人保持理性。
1、坐在椅子上或盘坐在垫子上，背挺直，双手放在膝盖上
2、把注意力放在呼吸上。吸气时默念“吸”，呼气时默念“呼”
3、不用再默念了，把意识放在呼吸上
训练二：当你面临诱惑时，通过呼吸实现自控如果你现在面前摆着一块诱人的蛋糕，你不妨试着深呼吸，放慢你的呼吸节奏，慢慢的你的意识清醒了，你会发现你想吃的欲望没那么强烈了。
训练三：
绿色锻炼1、走到阳台上，找到一片绿色空间
2、放一首你最喜欢的歌，在附近街区慢跑3、做做简单的伸展活动 -------研究表明，长期睡眠不足的人，脾气暴躁、注意力难以集中，最容易被诱惑。训练四：躺下来，呼噜呼噜睡个好觉
训练五：躺下来，做全身放松放一首舒缓的轻音乐，躺下来，把注意力集中到呼吸上，感觉到腹部上下起伏，不要睡着，从下往上默念每一个部位，比如“脚趾、脚背、脚踝放松……”“小腿胫骨、小腿肚子放松…..”（如果你不知道怎么默念，可以下载瑜伽放松休息术，照着做就好了） 训练六：意志力饮食低糖的食物更助于意志力增强，确保你的身体摄入足够多的食物，能为你提供充足的能量。这就是为什么减肥都不提倡节食，因为节食的人更难抵挡住诱惑，更容易暴饮暴食。
训练七：有意识地控制住自己的一项习惯，比如爱撇嘴等。
训练八：失败的时候，请原谅自己，以免罪恶感让你再次放弃抗争如果你在减肥的时候，实在忍不住多吃了一点，不要一直带有罪恶感，要懂得原谅自己，争取下次能抵挡住诱惑。
训练九：等待10分钟在诱惑面前强制安排10分钟的等待时间，在这10分钟里，一定要时刻想着长远的奖励，抵制住当前的诱惑。比如在面临巧克力时，你先别吃，告诉自己瘦了后有多美
