最佳答案：严格讲，跑步算广义上的健身，不算狭义的健身。有人说：“如果你感到忧郁，就去跑步吧，5公里不行，就10公里。”很多长期坚持跑步的人，最开始的原因可能是减肥，可能是预防疾病，一旦爱上跑步后，跑步就成了一种
严格讲，跑步算广义上的健身，不算狭义的健身。
有人说：“如果你感到忧郁，就去跑步吧，5公里不行，就10公里。”很多长期坚持跑步的人，最开始的原因可能是减肥，可能是预防疾病，一旦爱上跑步后，跑步就成了一种心理依赖，跑步能够起到调整和平衡身心的作用。
跑步过程中是释放负能量的过程，无数次跑步经历证明，不高兴的时候去跑步，经过一场中长距离的跑步，跑后的感觉一定是轻松的，烦恼压力不知不觉随汗水挥洒掉。
科学研究也证明，跑到一定程度身体内部会产生令人欣悦的内啡肽，跑步的过程是快乐的。
另外，跑步过程中还能见识不同的风景、人和物，开拓眼界，感受生活的美好，这也是释压。
通过跑步“折磨”身体，转移内心压力的注意力，一方面宣泄负面情绪，整理思路，另一方面认识自我，自我激励，跑步便有了治愈作用。
类似于折磨身体达到减压的方式，还有农耕之类的体力活动。
02暂时逃离
短暂逃避后，回到现实生活，该面对的还得面对，但最初的焦虑会在一定程度减缓。这就跟坏消息，马上接受与慢慢接受，痛苦程度是不一样的。
有人说真正的艺术家与疯子一线之隔，为什么他们对艺术如此痴迷？因为他们沉浸在自己创造的世界中，自由而幸福，真正的大画家、音乐家、作家无不如此。
创造一个自己理想的世界，做自己世界的王，是这种逃避方式的本质。
03 修行减压
