最佳答案：增加肌肉面积，改变肌肉的协调，神经募集肌纤维的能力可以提高格斗的能力。力量永远是格斗的重要因素，它对所有的动作，技能都是基础中的基础。但具体的提高力量方法还是要根据自我训练时间，身体形态，身体机能来决
增加肌肉面积，改变肌肉的协调，神经募集肌纤维的能力可以提高格斗的能力。
力量永远是格斗的重要因素，它对所有的动作，技能都是基础中的基础。但具体的提高力量方法还是要根据自我训练时间，身体形态，身体机能来决定用什么样的办法提高力量。
力量训练的理论；
①肌肉生理横断面积、
②神经调节功能的改善、
③杠杆（骨）的效率、
④肌纤维的组成。
①肌肉的生理横断面增大；肌内生理横断面增大是由于肌纤维增造成的，包括肌凝蛋白质量增加，肌肉毛细胞管网增多，肌肉结缔组织增厚，肌糖无增加等，并伴随脂肪减少。
（这种办法就是各种重量的练习，使肌肉的负担一定的重量，刺激肌肉的增长，最典型的代表就是健美运动员，他们就是通过大重使肌肉面积变大，徒手的办法有很多。引体向上是常用的上肢有效动作，它对整个上肢都是有帮助，
核心常用的训练动作就是如图片中这类动作，是练习腰部力量的重要办法，
Ⅲ、改善主动肌和协同肌、对抗肌、支持肌（固定肌）的相应协调关系，对抗肌放松能力是影响力量的重要因素。
（一种办法就是通过各种复杂的动作提高肌肉的灵敏性，协调性，例如，倒跑，听声间做动作，另一种就是加强动作的技巧包括身体姿势、动作轨迹、动作时间、动作速度、动作速率、动作力量、动作节奏，这类就可以理解为各种拳法技巧。
④肌纤维的组成；肌肉中快肌纤维成分高，肌肉收缩力量也大。
（这个就来自遗传，环境，饮食，就如你天天吃白菜和天天吃牛肉肌肉的质量是不一样的。）
