最佳答案:大家好,我是猫老师健身!翘臀是很多女性都追求的,因为女性最优美的线条是由腰、腰和臀共同构成了波浪起伏的“S”型曲线,是女性性感的象征,更是健康的表现。从古希腊时代的著名的“维纳斯美臀”塑像(是按照当时
大家好,我是猫老师健身!
翘臀是很多女性都追求的,因为女性最优美的线条是由腰、腰和臀共同构成了波浪起伏的“S”型曲线,是女性性感的象征,更是健康的表现。
从古希腊时代的著名的“维纳斯美臀”塑像(是按照当时自由与美的女神阿佛洛狄特两姊妹的样子塑造的,特点集中于她们的“S”型曲线和半圆的翘臀)可知,很早之前人们就认识到女性臀部曲线的美感。
现在越来越多的女性健身者,去健身房除了减脂,还有另外就是练臀。因为臀部训练得到的效果是巨大的。
让体态体型更加完美性感;臀部肌肉饱满、挺翘,可以增加腰臀比,使人体更有曲线美,更吸引人。加快减脂:臀部肌肉是人体的大肌肉群,肌肉含量越高,静息消耗的多,燃脂速度就更快。减少运动损伤:臀部是上下半身的纽带,也是身体支撑期最受力的部位,如果臀部力不足,会让身体上部腰背和下部膝盖和足踝代偿,从而增加膝盖、腰背、足踝运动损伤导致疼痛。下面是使用弹力带在家进行训练的10个站姿训练,可以让你减掉更多的脂肪同时收获一个更大的、饱满臀部,非常适合不方便去健身房训练的人。
动作1:动作3:动作5:动作7:动作9:结束语:
10个弹力带站姿训练针对臀部的不同部位进行,刺激不同的臀部肌肉,更饱满臀肌。如果结合HIIT模式进行训练,会更燃烧脂肪,更刺激臀部。女性臀部曲线可以通过后天的训练得到,只要每天坚持,翘臀指日可待。我是猫老师健身,用易懂的语言分享健身知识!觉得不错的老铁们,关注、点赞、转发哦!您的关注、点赞、转发是对我创作的最大支持!谢谢!