最佳答案：很高兴受邀请回答这个问题所有的运动，都需要一定的基础运动能力。比如肌耐力 心肺耐力 柔韧性 肌肉爆发力肌肉协调性 平衡能力等等基础的要求。自由搏击这种运动类别再拥有
很高兴受邀请回答这个问题
所有的运动，都需要一定的基础运动能力。比如肌耐力 心肺耐力 柔韧性 肌肉爆发力肌肉协调性 平衡能力等等基础的要求。
自由搏击这种运动类别再拥有前面的二种的基础运动能力的前提下。需要更多是第三种专项运动能力的提升。那么对于自由搏击训练手臂和发力，肯定不能像职业健美运动那么训练。孤立的向心和离心收缩来训练，主要的锻炼方式就是围绕着爆发力的训练，以及侧重于练习身体力量传导的能力。因为像自由搏击这种运动方式，所有运动动作不是由某个部位单独发力来达到出击效果的。全部训练动作都是由整个身体的力量的传导来。
自由搏击的技术通过全身整体的运动表现出来，但这和发力是两回事。通过各种拳法的发力分析可以看出，核心力量才是拳击发力的关键。重拳击打时主要依靠伸膝蹬地发力，经过转髋传递到肩臂。如果刻意增大上肢力量，反而会破坏重拳的“发力链条”。因此，拳击的力量训练应该以核心力量项目，如深蹲、腿举为主。而且腿部的力量训练多以1/4蹲的方式进行。因为在自由搏击的运动发力动作模式里面没有要蹲到底来出击的方式。所以应该根据特定的运动模式来设计运动动作。
