最佳答案：跳远的时候助跑要快、准、稳就可以跳得更远。1、起跳是在助跑速度猛烈冲击下的瞬间，进行快速有力的起跳。同时起跳时要全脚掌踏跳，很快滚动，充分蹬直髋、踝关节成“腾空步”。不管是冲锋沙坑跳还是立定沙坑跳，腾
跳远的时候助跑要快、准、稳就可以跳得更远。
1、起跳是在助跑速度猛烈冲击下的瞬间，进行快速有力的起跳。同时起跳时要全脚掌踏跳，很快滚动，充分蹬直髋、踝关节成“腾空步”。不管是冲锋沙坑跳还是立定沙坑跳，腾空高度要高。如果腾空高的话，后面就能把身体全部展开来，就会跳得更远。

2、助跑跳远动作要领是由慢到快，助跑距离要基本固定，步子数量也要基本固定。如果是踏跳要踏准，要果断，不能倒小步。如果踏跳不准，要调整助跑的距离。跳的时候要向前上方跳起，踏跳腿积极向摆动腿并拢，在空中形成蹲踞姿势。在落地的一刹那，两腿前身伸，重心尽量前移，两臂前伸。

3、助跑跳远要在起跳前两臂则快速地由下向上摆到头上。现时随之快而深地吸一口气随下摆至两侧后方,动作一样快,但此时不是呼气,而是憋气。这样为肌肉起跳前提供最大的能量,增强肌肉起跳时的瞬间爆发力。

