最佳答案：提高身体的综合素质，以速度为主导。搏击闪避应是最高级的打法，能保证自我的安全，却可以牵着对手鼻子走，但这种技法是需要努力与天赋的练习才能获得。灵敏训练方法（一）闭式灵敏性训练方法闭式灵敏练习可在高速度
提高身体的综合素质，以速度为主导。
搏击闪避应是最高级的打法，能保证自我的安全，却可以牵着对手鼻子走，但这种技法是需要努力与天赋的练习才能获得。
灵敏训练方法
（一）闭式灵敏性训练方法
闭式灵敏练习可在高速度下进行，但在最初训练过程中，必须控制好练习速度。例如，围绕“之”字形或“T”字形锥型物跑、穿梭跑等，上这些练习都是按照已知的标准形式来改变运动的方向，不存在自发性动作。一旦掌握了这些练习，并能正常完成，运动成绩就会得到改善，力量、爆发力、柔韧性和身体控制能力会得到提高。
开式灵敏练习主要有三类：第一类是躲闪、追逐练习，如把两个人用一根绳子拴住，然后进行躲闪练习；第二类是抛接练习，如不规则球的抛接练习；第三类是专门性灵敏练习，如与专项特征相结合的练习。
