球性在篮球基本功训练中，其实是很玄妙的。
比方说你在一场对抗级别较高的比赛中，准备用一个你日日夜夜反复练习过的，漂亮的连续胯下运球加大幅度前倾crossover博得满堂彩，却被对方断了个狗吃屎，你的教练把你换下来，对你吼道：“回去给我加强球性训练！”
你肯定是莫名其妙的。
每个运球基本动作你都好好练习过了，运球的时候你重心够低了，头也抬了，对方的防守你判断的也够准确了，那些脚踝终结者集锦你也都好好研究过了，可是…
你为什么还是被断了？
这里我想要强调一点：
如果你认为仅仅通过有球训练，球性就能有质的提高，那你就大错特错了。
回到开篇，我说球性很玄妙，但其实是有标准的，如果想要拥有好的球性，你必须具备以下能力：
（1）手指，手腕，手臂对球的控制能力
（2）身体对球的跟随能力
（3）大脑对球的判断能力
（4）控球时的协调能力
以下是练习方法
手指：
（1）半蹲后用手指像弹钢琴一样快速运球，每次触碰球时尽量不超过两根手指
每组100下，左右手各三组，一周三次
（2）将球放置胸前，手掌镂空，仅用十根手指的最外一节（图中红色部分）扣住球后，慢慢转动篮球，一圈为一组，每组100下，一周三次
手腕：
单手持哑铃后转动手腕，重量根据个人而定，不必太重且一定要戴护腕
手臂：
加强二头肌和小臂肌肉群的力量训练，这里不多介绍，训练结束后保证5～10分钟的拉伸
要提高身体对球的跟随能力，重点训练核心力量和下肢力量
核心力量：
空中蹬车 100个为一组，每次3组，每周三次
健身球俯卧撑（可以用小板凳代替）25个为一组，每组4次，每周4组
下肢力量：
负重深蹲，重量根据个人而定
慢跑3km后跳绳500个（这两个训练要一起做，每周三次）
要提高大脑对球的判断能力，建议使用蒙眼练习法
运球时协调能力的提高方法
以右手为例，右手运球，在左脚前放三个堆起来的小筒桩，用左手将筒桩转移到右脚前并重新堆起来。然后再转移到左脚前，如此反复，在运球达到100下之前不得结束，左手运球亦然。
