我之前也回答过关于睡眠和失眠的问题。我还是认为，睡眠跟基因之间的关系是比较大的，对于有些人来说甚至是决定性的。我是一个从来不失眠的人，所以无法体会经常失眠的人的痛苦，也不想说一些不负责任的废话。在这里，我就只能从我个人的经历和角度分享一些个人想法，但愿不冒犯经常失眠的朋友们的感受和情绪。
如我之前表达过的那样，除了基因以外，睡眠时间段和长度的规范化和生活上的规律化是有利于保证高质量的睡眠的，这是我多年以来的经历。在这里，我想从如何解决睡不着的问题的角度提出两种可能奏效和起作用的途径和方法。
第一种途径和方法是：拼命活着。
我觉得，一个人从早到晚拼命活着，包括工作和生活，到了晚上，一般都特别疲惫的。比如，我上中学的时候，每天早上三点多起床送报纸，7点前出发骑车15公里上学，8点半到5点上课，放学后骑车5公里到操场训练（本人当年是中长跑田径运动员）两个小时，结束后骑车15公里回家，9点前回家，吃饭，做作业，11点左右睡觉。我当年就是这么过的，入睡时没有一天是睡不着的。因为太疲惫，没有机会睡不着。如今，我不可能那么匆忙，但每天工作10到12个小时，干各种家务，跑步一个小时，做力量，陪家人，听妻子抱怨等等，入睡时差不多也累得不行，不太可能睡不着。简言之，从我个人的经历发现，只要一个人拼命活着，认真生活，丰富人生，有可能或多或少可以解决睡不着的问题。
第二种途径和方法是：不要把烦恼和心事带到床上。
我个人从小有一个习惯，每天早上起床时在脑子里想象一边今天大概怎么过，然后晚上睡觉前也在脑子里回顾一遍今天过得怎么样，不要有压力，放松，自然，随意地面对想象和回顾就行。该反思的好好反思，该吸取的教训就好好吸取，但只要想清楚了，明白了怎么回事，就不要想了。入睡时就放开地躺下来，自豪地入睡。毕竟，你这一天是辛辛苦苦过下来的，应该给自己一个最大的奖励：好好睡觉。
反正，我是认为，就一个人的生活而言，没有比睡觉更幸福的事。
