最佳答案：1. 缓慢步入社交场合通过练习，一切都会变得更容易，这一原理也适用于社交。逃避聚会与大型集体活动可以暂时缓解社交恐惧症，但却不是长期的解决方案。为了踏上克服社恐之路，人们首先得改变对社交场合的负面想法
1. 缓慢步入社交场合
通过练习，一切都会变得更容易，这一原理也适用于社交。逃避聚会与大型集体活动可以暂时缓解社交恐惧症，但却不是长期的解决方案。为了踏上克服社恐之路，人们首先得改变对社交场合的负面想法，从而缓解焦虑。
比如说，为自己设定一个小小的、可做到的目标。例如给陌生人一句恭维，或者向商店里的员工寻求帮助。不断完成这些小任务，直到你开始树立信心。一旦掌握了这些社交技能，你就可以解锁更具挑战性的场合。
2. 事先准备好聊天话题
这并不是说要求你事先记住台词，但如果你在参加聚会或联谊前准备好一些话题的话，就会有助于缓解紧张情绪。如果可能的话，事前刺探一下其他人的爱好，或者在新闻资讯中找点有趣的话题。
3. 停止摄入咖啡因
你或许认为一杯咖啡会让你振作起来，使你更容易克服恐惧，但这么做可能会让你的社交恐惧症变得更糟。最好避免食用咖啡、巧克力与苏打水，因为这些刺激物会提高你的焦虑水平。
4. 多睡点儿觉
确保在参加下一次大型活动之前获得充足的睡眠。美国焦虑与抑郁协会建议人们每晚至少睡上8个小时。如果你被剥夺了睡眠，可能会注意到自己更难以沉浸于社交场合。
5. 找出自己的负面思维模式
回想一下你上次感到焦虑的时候。那一刻你在想些什么？你所想的事让你感觉更糟了吗？如果是这样的话，你可能被卷入了负面性自我对话当中，这会加剧社交恐惧症，让你感到更加焦虑。在这些想法出现时，找出这些想法是与之对抗及改变它们的第一步。
6. 想象一下最恐惧的事情发生
虽然可能适得其反，但问自己「会发生什么最糟糕的事？」是一种直面「内心批评」的有效手段。
