大多数的人在人生的某些转折点都有可能一时沉沦，有的人能迅速走出来，有的人却一蹶不振。我们要有一颗勇敢的心 ，要用行动前进。
不要过分谴责自己，人性本堕落，只是我们需要在堕落中找到积极的方向。
要戒除不良嗜好。每天给自己安排一定的运动量，改变自己心性的。多出去走走，不要老是待在家里，尤其是一个人时，宅着会让自己压抑的紧。而走出去沾沾人气，心情会变得舒畅许多了。多向朋友求助。向朋友示弱不是一件丢人的事，反而会加深之间的友谊。
如今科技发展非常迅速，在互联网的时代使得现在的年轻人即使不出门，在家呆着也能有很好的娱乐方式，比如玩玩手机、电脑游戏又或者看一看电影等等。但是我发现一个人生活的时候，很容易会沉浸于这些娱乐，很难从中走出来。久而久之他们就会觉得生活非常堕落，虚度光阴。他们开始时总会尝试着逃离这样的生活，但总是以失败告终，进入一个颓废的死循环当中。
那些想改变自己生活中颓废状态的人，总会在改善生活状态后不久又重新回归到堕落的状态，可能是因为他们自己没有恒心，导致自己改变生活失败，使得他们觉得很失败而产生的自卑感。但是我个人觉得他们可能只是还没有找到合适他们的改变的方式罢了，并不都是他们没有恒心造成的。如果想改变自己堕落的状态，要多与积极乐观的人交流，情绪就会被积极乐观的人所影响到，他们会从交流的过程当中相互学习，相互鼓励。所以他们会很自然而然的从情绪当中散发出一种生活中的正能量，促使自己改变生活的堕落状态。
给自己培养一个兴趣爱好，这个爱好极有可能陪伴你一生，对于那些你喜欢的事坚持做了几个月，然后放弃了这种不能称之为爱好。如果想改变堕落的生活状态，就得尽可能的给自己培养一个兴趣爱好。这些爱好可以是看书、写作、唱歌或者是其他的活动，只要能够让你即使自己在一个人做的时候，也感觉能够融入到这件事当中，能够让你感觉到无比的充实，没有太多的孤独感，没有虚度光阴的感叹，做这些事的时候还能让你有一些成就感。一旦你进入这种状态的时候，即使你一个人的时候，也很难让你进入堕落的感觉。
我们还要给自己一些目标，给自己一些计划。一个人如果没有生活的目标，生活找不到方向，就会像在人生的大海中找不到前进的方向，就很容易就进入一种得过且过的生活状态。如果一个人对自己有设立一个目标，那么它很容易就知道自己该往这个目标走，自己应该要为这个目标付出什么样的努力。他可以用最短的时间去找到自己应该要为自己目标做什么事的方向。她每天为自己的目标付出一点努力，那么他就很少会往堕落的生活方式去想。如果光有目标，没有合理的计划也是不行的。如果光有目标没有合理规划，就很容易出现半途而废的现象。一旦有了目标，并且为这个目标做出一个合理的计划。如果为这个目标做出了努力过程中，发现有些地方做得不到位或者不够好的时候，能够让自己尽快的去反思总结。目前需要切合我们自身的实际，不可以太过于远大，而察觉不到自己进步，这样很容易会让自己遗忘目标，失去追求目标的动力。
再自己多一些学习的时间
如果一个人没有花费一些时间进行自我学习，充电。那么他是很难进步或者很有可能会退步。当然学习有时候也可以进一步的了解自己，同时可以让自己多一些生活中遇到问题的解决思路。如果你能够用自己的所学知识去解决生活中的一些问题，那么很容易会给自己的生活带来很大的成就感。而不会一味的认为自己不如他人而产生一些自卑感和产生的一种对生活堕落的想法。学习不一定能够给你带来一些经济效益，但是我确信它能够让你内心更加充实，更加安定，对生活更有追求。
我真的挺希望一个人生活的时候，千万别再堕落与努力改变生活的循环状态中，这样不仅会白白虚度光阴，而且还会让你对这个世界产生了强烈的逃避心理，自卑心理。当然这些建议可能不一定适合每一个人，但是我希望每一个人都能够去寻找适合自己的摆脱堕落状态，进而彻底地改变自己生活方式，让自己的生活更加美好。
