一言不合就发脾气？这几种方法帮你管理情绪
无论你多忙，也总有时间来照顾自己，却很少有人去照顾自己的情绪。
[蜡烛]你能控制自己的情绪吗？
这是很多人的问题。在太多不恰当的时间和不恰当的场合我们发泄了不恰当的情绪，而让问题变得更糟糕。如何才能提高自己情绪管理的能力呢？
你可能有过这样的经历，坐在那里想要看书，却怎么也看不进去。脑子里充斥着各种念头，让你的内心不能平静。于是，你可能打开一本书，没有看上几页，又匆匆合上了。
今天我就说说如何使自己的内心处于一个平静的状态，排除外界的干扰，专心致志的去做自己喜欢的事情，并且享受这种乐趣。
一、认识自己的情绪
很多时候，情绪的产生受过去原生家庭和现在激发事件、身体等因素的影响，它是复杂的，也是可以通过后天的努力去转变的。
首先，在日常生活中不妨做一个心情日记，分析一下情绪产生的原因，比如：加班很晚回家，下雨天你被雨淋的湿答答的，一回家看见老公在打游戏，全然没发现自己回家了，你破口大骂：一天到晚玩手机，小心过劳死，”，。。。。
情绪管理表 日期 年 月 日
情绪分类：怒
原因：
1、需要老公的关心
2、加班、下雨产生了消极的情绪需要释放
3、不希望老公总是打游戏，更多的事情需要老公去承担
下次遇到这类事情的处理方法，一二三的列出来，然后去表达，去实施。
二、给情绪按下暂停键
不是不让我们发脾气，而是在情绪爆发的瞬间深呼一口气，提醒自己情绪来了，理性分析是让我们爆发情绪的深层次原因。
三、找到不良情绪的出口
不良情绪的产生，实际上是告诉我们，自己需要什么，情绪没有对错，为不良情绪找到出口。
1、找朋友倾诉吧，不管对错，倾吐出来烦恼也会相继减少。
2、找一个健康的方式取悦自己，获得知识、买自己喜欢的东西、吃美食等等，你会发现自己开心了，那些破事又算的了什么。
3、冥想，即是坐在一个安静、舒适的地方，闭上眼睛，精神集中在呼吸上。无论何时，当你的精神游离时，要果断地重新关注到呼吸上。
几个方法尝试下来，会不会轻松很多呢？
和小科一起为情绪打卡吧。[点亮平安灯]
