最佳答案:首先第1个就是要觉察到我现在的思维念头是强迫症在发作。第二既然是强迫,那么它就不是正常的思维,因此就不要跟着它去分析思考,当然也不要排斥他,而是把它当做一个杂念,不用理会。第三就是要忍受一下不安的情绪
首先第1个就是要觉察到我现在的思维念头是强迫症在发作。
第二既然是强迫,那么它就不是正常的思维,因此就不要跟着它去分析思考,当然也不要排斥他,而是把它当做一个杂念,不用理会。
第三就是要忍受一下不安的情绪,因为你不理会杂念之后呢,因为念头有惯性,因此会带来一些焦虑的情绪,这个时候需要忍受一下。
第四就是把自己的注意力放在当下该做的事情上,继续做自己该做的去,只要坚持做下去,慢慢的生活,工作继续下去之后,你的情绪也会淡化,强迫的思维念头也自然的淡化了。