最佳答案:第一,起跳腿上板时应以大腿带小腿积极下压,并尽可能以全脚掌同时着板。同时,摆动腿应以髋带腿迅速前摆。两臂的摆动是助跑中两臂自然摆动的延续;第二,在积极蹬伸起跳腿时,还要强调腰背肌的积极用力和胸部的上挺
第一,起跳腿上板时应以大腿带小腿积极下压,并尽可能以全脚掌同时着板。同时,摆动腿应以髋带腿迅速前摆。两臂的摆动是助跑中两臂自然摆动的延续;
第二,在积极蹬伸起跳腿时,还要强调腰背肌的积极用力和胸部的上挺,以反射性地引起支撑力量的加强,并使支撑反作用力通过身体重心;
第三,当摆动腿和手臂快速摆动到接近水平位置时,要提高制动的速度,以加速身体重心的向上运动。